przed i

[...] 30,4 tłuszczu tuńczyk 139 kcal 28 białka łyżka oleju 91 kcal 10 g tłuszczu pomidor 27 kcal 6 g węgli 1 cebula 44 kcal 10 węgli plaster sera żółtego 2 - przed treningiem tuńczyk 139 kcal 28 białka 2 pomidory 54 kcal 12 g węgli 1 cebula 44 kcal 10 węgli 3 - po treningu tuńczyk 139 kcal 28 białka 4 228 g [...]

[...] , omega i wit d3 -13:30 gainer -16:00 obiad w domu -18:00 wafle ryzowe z maslem orzechowym , bcaa , kreatyna, betaalanina i carbo -miedzy 19 a 21 trening -po treningu albo w czasie treningu wypijam znow bcaa,kreatyna, betaalanina i carbo -po treningu w domu najczesciej jem to co jadlem na sniadanie w pracy -przed snem wypijam bialko wpi i zma

Super, dzięki ! W takim razie pierwszą porcje GM wezmę przed treningiem a drugą po razem z białkiem i BA jeśli niema przeciwwskazań. btw szanuje za tak szybką odpowiedz : )

znam typa (nie jest to bynajmniej mój znajomy) który przed solo mówi "poczekaj musze zawiązać buta" schyla się (przeciwnik nic się nie spodziewa) a on wchodzi mu w nogi, do dosiadu i napie.... po ryju _SFD JUJITSU TEAM_ BROWARY WARSZAWSKIE TEAM

Bardzo ładnie zredukowałeś. Możesz napisać ile ważyłeś przed redukcją, a ile teraz? Ile masz wzrostu? I co stosowałeś... jaką diete? suplementy? Z góry THX LdN

[...] napisał dieta to UD 2.0. Ważyłem 76kg przez 6 tygodni schudłem około 4 kg (sam tłuszcz) teraz waga oscyluje w granicach 73-72, wzrostu mam 178.Chce dodać że sucha waga ciała przed redukają to 62 a po redukcji 63,5 :). Co do diety to kosztowała mnie dużo zdrowia, czasami czułem się jak bym wpadł pod ciężarówkę ale po ładowaniach było lepiej. [...]

nie chudzio sie nei pomyli lyle zlaeca 100g ww ale na jego forum nikt nie osiagnol niczego sensownego tak nisko schdzac z ww dlatego proponuje 150g ww MCT przed treningiem gdyz jest bardzo energetyzujacy wiec ci pomoze Na sniadanie i drugie sniadanie daj omega-3 Stosuj sie do suplementacji okolo treningowej, z tym ze 50g ww po trenignu jest [...]

[...] właśnie takiego rozwiązania, przez 2 tygodnie bedę stosował zalecenia książkowe, ewentualnie zmienię coś po jakimś czasie.. Jeszcze czy mógł bys odpowiedzieć czy gdy olej MCT wezmę godzinę przed treningiem a Xpe i BCAA pół godziny później to czy MCT nie spowoduje wolniejszego wchłaniania kreatyny? lub czy mogą byc jakieś inne konsekwencje?

Zobacz w treningu domatora tam cos powinno być, a propo to bardzo dawno temu ćwiczyłem sobie na ekspanderze rozciągałem go przed sobą i jedna rączka się wyślizgnęła i z***ałem sobie z niej w tważ i od tego czasu za takie użądzenia się nie brałem. edit:zostałem wyprzedzony Zmieniony przez - Andrzej L w dniu 2006-10-01 23:06:42

[...] nurtuje-ja bym wiosłowanie zrobił po przysiadach jednak...Wiem, że tak jest bardziej poukładane ze względu na grupy mięśniowe, ale nie ma co osłabiac pleców i prostowników przed przysiadami, gdzie musisz cały czas pracować nad postawą. Jest jeszcze inna opcja-w zestawie, kiedy robisz martwy ciąg, rób prostowanie nóg, a w drugim zestawie, bez [...]

[...] z Glutaminą. Wyruszyłem na bieganie. Niestety odcięło mi dopływ tlenu w pewnym momencie i myślałem, że zejdę. Dwie na czczo i bieganie to nie był dobry pomysł. Na wykresie przedstawiłem co się ze mną działo. 1 - zaczęła pikawa kłuć. 2 - zwolniłem z uwagi na kłucie. 3 - stanąłem w miejscu i zaczęło mi brakować tlenu a tętno bardzo szybko rosło w [...]

t3 je się ed ok 45 minut przed pierwszym posiłkiem. i 25mcg to za mało nawet ed Ten propek Ci nie potrzebny na kicka, to lepiej poleć od początku do końca redu prop, a potem zmień na cyp+bold 1-10 prop 100e2d 3-10 wino 30/40 ed 1-10 t3 50mcg (kilka dni po 25 potem 50 już) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-02-21 22:36:03

[...] naturalny 100g dodaj oliwy i warzyw posilek 3 plaatki kukurydziane 50g oliwa z oliwek 28 g bialko jaja kurzego 8g zoltko jaja kurzego 8g jogurt naturalny 100g banan 145 g przedtreningowy??daj ryz paraboliczny/kasze jeczmienna+piers z kurczaka,tunczyka w sosoe wlasnymm lub jajka do tego ciut warzyw i oliwy posilek 4 piers z kurczaka 150g ryz [...]

ja mam tylko jazdy i agresora tylko jak mi ktoś posiłek potreningowy przerywa jak mnie to wkvrwia nieziemsko... nie zjem cyca z ryżem to od razu mam przed oczami moją spadającą mase

Wyjazd tygodniowy powinno starczyć jak coś będzie na później;D Trec - L-Carnitine Gold 473 ml Trec - Amino 16.500 473 ml (BCAA) Olimp - instant CARBO 2kg Prosiłbym jeszcze o napisanie jak z dawkowaniem i w jakich porach (po, przed, w czasie - jazdy, posiłków) czy CLA jest faktycznie aż tak niezbędny? nie pomieszcze tego wszystkiego ;D

[...] ). Niby mam chleb własnej roboty ale jak myślisz, warto to zmienić ? coś łatwego do noszenia :) Chociaż gdybym zmieszał jogurt z serem....wyszłoby dobre;) O 15 jem posiłek przed treningiem, który zaczynam jakoś 15,30. Po treningu kolejny z Carbonoksem ( dobra dawka ) ? A no i z tą oliwą nie wiem, jak mam to przetransportować do organizmu, [...]

1) Co dzis w promocji dnia na ******** ? (Sroda 1 Luty) MRP firmy sni 2) W jakich smakach oferujemy ten produkt ? CZekolada,truskawka,Wanilia 3) Ile kosztowal ten produkt przed promocją ? (np wczoraj) 139zl 4) Czy chcecie podbne konkursy częściej ? Tak Tak to panowie wyglada pisac i podawac rozmiary

[...] w jego wieku i w porównaniu do naszego małego kolegi nie odżywia się tak zdrowo. Spożywa przeważnie same tuczące żeczy (frytki, chipsy, napoje gazowane) i sporo czasu spedza przed kompem, a wyglądem zaczyna przypominać małego wieprza. A wiec Bartek1999 trzymaj tak dalej. Dobrze się odżywiaj i uprawiaj sport, napewno nie wyjdzie Ci to na złe. [...]

Srodki jak najbardziej są ok ale tzreba do nich podejść z głowa , kilka lat praktyki i doświadczenia , miska i treningi w jednym palcu , mądre podejście , badania , wyrobiona już fajna sylwetka i umiar a wtedy wykorzystasz środki w odpowiedni sposób . Jesteś młodziak więc całe życie przed tobą :)

[...] hardcorowy", tylko nigdzie nie ma takiego treningu, 99% ludzi potrzebuje trening na 1000m ~~3:00min i więcej,a takie treningi na pewno mu nie pomogą, a gdybym znalazł dla niego jakiś mega hardcorowy trening i wziołby przed biegiem Efedryne z kofeiną to myślicie, że mogłby dojść do wyniku bliskiego 2:30, a jeśli nie to do ilu by doszedł??